마트나 편의점에서 제로슈거, 저당, 무당, 무가당 문구를 보면 왠지 혈당과 체중 관리에 더 좋은 제품처럼 느껴집니다. 특히 포장 앞면에 ‘식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 성분’이라는 문구까지 있으면 건강을 위한 선택이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 ‘당류가 적다’는 표시와 ‘혈당 관리에 도움이 된다’는 의미는 같지 않습니다. 식품의약품안전처는 이런 오인 가능성을 줄이기 위해 2026년 10월 23일 관련 규정을 개정했습니다. 이번 글에서는 제로슈거·저당 식품의 표시 차이와 장보기 전에 확인할 영양정보를 차근차근 정리합니다. 살피소 요약 처방전 저당은 식품 100g당 당류 5g 미만 또는 100mL당 2.5g 미만이라는 함량 기준입니다. 무당·제로슈거는 100g 또는 100mL당 ..
단백질 음료 종류별 차이와 고르는 기준, 바쁜 직장인을 위한 선택 가이드
건강정보 · 직장인 식습관 · 단백질 음료 선택법단백질 음료 종류별 차이와 고르는 기준, 바쁜 직장인을 위한 선택 가이드아침을 챙기기 어려운 직장인을 위해 단백질 음료 종류, 성분표 확인법, 당류와 단백질 함량 기준을 쉽게 정리했습니다.핵심 요약단백질 음료는 바쁜 출근길에 부족한 단백질을 보완하는 데 도움이 될 수 있지만, 제품 앞면의 “고단백” 문구만 보고 고르기보다는 영양성분표를 함께 확인해야 합니다. 아침 대용으로 고를 때는 단백질 함량, 당류, 칼로리, 포만감, 소화 부담을 함께 비교하는 것이 좋습니다. 특히 당류가 높고 포만감이 낮은 제품은 간식에 가까울 수 있으므로 자신의 식사 패턴에 맞게 선택해야 합니다.출근길에 단백질 음료를 찾게 되는 이유아침에 단백질 쉐이크를 만들어 챙겨 나가면 좋다는 ..